不避开这些晨练“雷区”,毁你身体没商量!
发布日期: 2019-01-16

二、

良多拳友有“闻鸡起舞”的习惯,尤其喜好在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言,这是不可取的。因为动物在夜间是接受氧气,释放出二氧化碳,凌晨太阳尚未出来,树林中会有大量的二氧化碳,此时的空气是一天当中最不清洁的。

四、突然停下休息

林中晨练:

与拳友们欲望在晨练中接收新颖空气的愿望是相违背的,长此在这种环境中晨练对人体健康非常不利,可使大家浮现胸闷、气短、心律反常、头晕眼花、记忆力减退等症状。人在夜间零时至5时睡眠品德最好,过早的晨练甚至在清晨三、四点起床,长期如此会影响畸形的睡眠,对健康危害很大。夜间人的血压偏低,血液流动较慢,尤其是高血压病人比较明显,如果经常过清晨练,很容易引起血栓。所以林中晨练最好是在日出当前,并且时间要适合,同时要决定保险、卫生、空气新鲜、无躁音处晨练。

不做热身

清晨往往是雾的世界。拳友们要避开此时室外练功,由于雾景象压较低,风速较小,空气中的废物不易消散,空气沾染重大,据迷信测定,凌晨7-9时雾气中的有害物质浓度最高,其中包括酸、碱、胺、酚以及病原体微生物等。若在雾天习武,人体易吸入较多的废料废气,并可诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎等疾病。此外雾天湿度大、可见度不大都会给练习带来不适,所以冬日有雾的凌晨,不要在室外练功,可进行调解或在室内进行。

练拳时不做热身活动,特殊是不少中老年拳友,这个做法是不科学的。当人体运动时需要有一个生理的、心理的适应过程,热身活动能拉伸肌肉,活动关节,加快血液循环,克服机体惰性,集中留神力等,为晨练做好准备,避免发生运动损害,同时还有助于提高训练成果。个别热身可先做慢跑、柔韧训练、四肢操等。

一、

"一年之计在于春,一日之计在于晨"。晨练以其独特的魅力吸引成千上万的民众,特别中老年人是晨练运动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动,还存在"一人晨练,带动全家,影响一片"的意思。因此,科学分析研究晨练对身体好处十分重要。今天,小城总结了一些晨练十大“雷区”,渴望各位拳友引起留心。

三、雾天习武



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